نکات هفته آخر بارداری
در هفته های آخر دوران بارداری ، رشد جنین تقریباً کامل شده ، اما رشد مغز و ریه های او در داخل رحم تا پایان دوران بارداری ادامه خواهد یافت. در این مرحله از بارداری به وزن نوزاد افزوده می شود پس تغذیه مادر همانند ماه های قبل ، بسیار مهم است. در زیر فهرستی از مواد غذایی آورده شده که با توجه به نیاز مادر و جنین باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص نکات هفته آخر بارداری تا انتهای این مقاله از دکتر زهرا سیفی ، متخصص زنان تهران همراه شوید.
تغذیه ماه نهم بارداری
مواد غذایی غنی از آهن. آهن ماده ای است که نیاز ضروری جنین در ماه نهم می باشد و باید دقت شود که غذاهایی مثل ماهی ، مرغ ، زرده تخم مرغ ، کلم بروکلی ، عدس ، نخود ، اسفناج ، سویا و میوه های خشک ، کشمش مصرف شود. برای اسکلت جنین ، بدن مادر نیازمند کلسیم است. اگر مصرف لبنیات برای مادر حساسیت ایجاد نمی کند استفاده این مواد خوراکی کمک زیادی برای تامین کلسیم مورد نیاز می کند.
- مواد غذایی دارای ویتامین C
- خوراکی های دارای ویتامین A
- مصرف اسید فولیک ها. برای جلوگیری از بروز نقائص هنگام تولد توصیه می شود. به همین دلیل سبزیجات دارای برگ سبز و حبوبات مثل لوبیا سیاه باید در رژیم غذایی روزانه یک مادر باردار وجود داشته باشد.
- مقدار و نوع مواد غذایی ذکر شده در بالا باید توسط پزشک متخصص زنان و یا تغذیه تجویز گردد. چراکه شرایط بدنی مادران با یکدیگر متفاوت بوده و گاهی به دلیل وجود حساسیت در بعضی از مادران به ماده غذایی خاص ، امکان قرار دادن آن خوراکی در رژیم فرد وجود ندارد یا در مواردی کمبود آن ماده در بدن مادر زیاد بوده و خوراکی هایی که دارای آن ماده مغذی می باشند باید بیشتر مصرف گردد. پس بهتر است از یک متخصص در این زمینه قبل از بارداری مشورت گرفته شود و با داشتن ارتباط با متخصص ، رژیم غذایی داده شده تا پایان دوران بارداری دنبال شود.
انجام آزمایش های لازم
برای اطمینان از وضعیت سلامت هم مادر و هم جنین در هفته های پایانی بارداری، آزمایش هایی مختلفی از جمله آزمایش های انعقادی ، کم خونی ، عفونت کلیه و ادراری و… انجام می گیرد. اگر مشکلی هم در آزمایش ها دیده شود ، ضروری است هر چه سریع تر رفع شود تا در روند زایمان خللی وارد نشود.
استراحت
روزهای قبل از زایمان توصیه می شود که بیشتر وقت ، خانم باردار استراحت و از انجام فعالیت های جسمی پرهیز کند. البته برای کسانی که قصد زایمان طبیعی دارند بهتر است پیاده روی خود را ادامه بدهند. مراجعه به یک متخصص زنان خوب در زمینه بارداری باعث می شود بسیاری از نگرانی های دوران بارداری رفع گردد و سلامت هم مادر و هم جنین اطمینان بیشتری حاصل شود.