آرشیو ماهانه: نوامبر 2018

تاثیر ورزش در بارداری

در بارداری به دلیل تغییراتی که در بدن ایجاد می شود انجام ورزش یک امر ضروری می باشد. ورزش هم به رشد جنین کمک می کند و هم می تواند وزن مادر را در حد مناسب بالا ببرد و از دردهایی که در دوران بارداری ایجاد می شود را جلوگیری کند. در دوران بارداری بین 30 تا 50 درصد کارکرد قلب بالا می رود، بنابراین بدن باید با این تغییرات خود را تطبیق دهد. اگر خانم بارداری سابقه بارداری های پرخطری شامل سقط های مکرر جنین، انقباضات زود هنگام عضلات، فشار خون حاملگی داشته باشد حتما باید در رابطه با ورزش های دوران بارداری با پزشک متخصص خود مشورت کند و بعد از مشورت برای شروع ورزش باید با یک مربی با تجربه و ماهر فعالیت های خود را انجام دهد.

مشکلات ایجاد شده در دوران بارداری

• اضافه وزن
• گرفتگی، واریس و تورم پا
• کمر درد به دلیل قوس ایجاد شده در کمر به دلیل بزرگ شدن شکم
• درد در ناحیه پرینه
• نفخ و یبوست
• عدم کنترل ادرار
• اختلالات تنفسی به دلیل فشار به دیافراگم
• مشکلات روانی به دلیل نگرانی از پذیرش مسئولیت
• ترس از زایمان

فواید ورزش در دوران بارداری

ورزش کمک زیادی به کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری ها در خانم های باردار می کند. اما این فعالیت ها نباید فشاری به مادر و جنین وارد کند و از هرگونه استرس فیزیکی و روحی بر سلامت مادر و جنین باید پرهیز کرد. اگر پس از ورزش کوچکترین علائمی مانند خونریزی، درد شدید مفاصل و عضلات، ورم اندام ها و کمتر شدن حرکت جنین در مادر ایجاد شد باید سریعا به پزشک مراجعه کند. فوایدی که ورزش بر بدن دارد شامل:

• تنفس راحت تر و تقویت عضلات دیافراگم و بین سینه ای
• تقویت سیستم اسکلتی و استخوانی
• تقویت عضلات بدن
• کنترل به موقع انقباضات و ریلکس کردن عضلات مخصوصا در عضلات ناحیه پرینه در هنگام زایمان
• تقویت روحی و روانی با ترشح هورمون اندورفین

گروه های اصلی ورزش

• تقویت عضلات نگه دارنده لگن
• تقویت عضلات کمر
• ورزش های هوازی که باعث تقویت قلب و عروق می شود
• تقویت عضلات پرینه

ورزش های دوران بارداری

• پیاده روی
• شنا در آب
• یوگا
• ورزش کگل

مراحل ورزش در دوران بارداری

• گرم کردن بدن جهت آماده سازی برای ورزش
• انجام فرآیند ورزش
• برگرداندن آهسته بدن به حالت اولیه

مقالات مرتبط با این مطلب:

مراقبت های دوران بارداری

استرس بارداری

تغذیه در دوران بارداری

شدت درد زایمان طبیعی

درد زایمان به علت فشار و انقباضات عضلات شکم و رحم و ایجاد فشار به دهانه رحم ایجاد می شود. با انجام روش هایی می توان شدت این درد ها را کمتر کرد. واکنش هر فرد نسبت به درد و زمان تولد نوزادانشان با یکدیگر متفاوت است. یکی دیگر از عوامل افزایش شدت درد زایمان طبیعی ، تلقین می باشد. شنیدن تجارب فرد از زایمان های قبلی یا دیدن کلیپ های زایمان یا تعاریف افراد دیگر از زایمان های خود در بروز ترس از زایمان نقش مهمی دارد. فردی که در شرایط نامناسب زمان بارداری خود را گذارنده باشد یا در مرکزی که نارضایتی داشته زایمان کرده هم می تواند عاملی برای ایجاد ترس و تلقین درد در فرد می باشد.

انواع دردهای زایمان

در اواخر دوره بارداری معمولا در هفته های 33 یا 34 بارداری انقباضاتی روی شکم احساس می شود که ممکن است پس از مدتی برطرف شوند. این انقباضات در حقیقت مقدمه ای است از انقباضات یا دردهای اصلی زایمان هستند به تدریج این انقباضات منظم و پیوسته می شوند و توام با درد می شوند و هر چه به سمت تاریخ زایمان نزدیک می شود این فواصل درد و انقباضات کمتر می شود تا زمانی که فاز اصلی زایمانی آغاز شود و بدن برای خروج نوزاد از کانال زایمان آماده شود. به جز انقباضاتی که در حقیقت در رحم رخ می دهد آمادگی های دیگری هم در رحم خانم باردار اتفاق می افتد که می توان گفت حاصل همین انقباضات است. معمولا برای کاهش دردهای زایمان از دو روش استفاده می شود : روش های دارویی و روش های غیر دارویی

انقباضات رحمی کاذب و انقباضات واقعی

هم انقباضات واقعی هم انقباضات کاذب هر دو تکرار می شوند و با درد مختصر همراه است. با این تفاوت که انقباضات واقعی با گذشت زمان درد تشدید می یابد و فواصل بین دردها با گذشت زمان کمتر می شود و با استراحت و مصرف مسکن بهتر نمی شوند، اما انقباضات کاذب با گذشت زمان درد کمتر می شود و شدت آن پایین می آید. در دردها و انقباضات واقعی باید حتما با پزشک تماس گرفته شود و اطلاعات درست به او داده شود. در انقباضات زیاد پزشک تصمیم به معاینه می گیرد که آیا دهانه رحم باز، نرم شده یا اینکه فرد در فاز زایمان قرار گرفته یا نه؟

دردهای زایمان از چه زمانی آغاز می شود؟

معمولا دردهای زایمان از هفته 37 تا 40 آغاز می شود و شامل یک سری از علامت هایی است که خانم باردار احساس نزدیک بودن زمان زایمان را دارد.

علائم شروع زایمان

• احساس افتادن جنین به داخل لگن
• افزایش ترشحات گاهی اوقات این ترشحات ممکن است خونی شوند.
• پارگی کیسه آب
• درد کمر و پایین شکم
• انقباضاتی رخ می دهد که باعث می شود شکم شل و سفت شود.

روش های کاهش درد زایمان

• گرفتن اطلاعاتی از تجارب قبلی افرادی که در این امر موفق بودند.
• استفاده از روش هایی مانند یوگا و هیپنوتیزم .
• شرکت در کلاس های آمادگی زایمان که اطاعات لازم را در این حیطه در اختیار شرکت کنندگان قرار می دهند .
• انجام ورزش های بارداری که بتوان یک دوره بدون استرس و با آرامش زیاد را پشت سر گذاشت.

مقالات مرتبط با این مطلب:

زایمان طبیعی بدون درد

مزایای زایمان طبیعی

کلاس های آمادگی برای زایمان

بهترین زمان برای بارداری

بهترین زمان برای بارداری برای زنان اوایل 20 سالگی است. در ابتدای دوره 20 سالگی زنان در هر ماه، تا 25 درصد احتمال باردار شدن دارند. در واقع در سال های ابتدایی دهه 20 سالگی ، 90 درصد زنان می توانند در یک سال باردار شوند. احتمال باردار شدن ماهیانه در زنان با افزایش سن آن ها تغییر کرده و کاهش می باید. بهترین زمان برای حاملگی هفته اول پس از پاک شدن، یعنی هفته اول بعد از پاک شدن یا هفته دوم پریود می باشد.

سن ایده آل بارداری

باردار شدن به شرایط بیرونی و آمادگی روحی زوجین به خصوص زن بستگی دارد. زمان ایده آل برای بارداری به عوامل مختلفی مانند داشتن یک ازدواج خوب و همسر خوب، آمادگی اقتصادی، اجتماعی و روحی برای بچه دار شدن بستگی دارد. به همین دلیل یک سن ثابت و مشخص برای این موضوع وجود ندارد. بهتر است زنان تا قبل از 35 سالگی بچه دار شوند.

افزایش سن و احتمال بارداری

بیشترین عاملی که با افزایش سن بر روی بارداری اثر می گذارد تغییر میزان تخمک گذاری در تخمدان زنان است. با افزایش سن و پیر شدن تخمدان ها، کم شدن تعداد تخمک های تولید شده در تخمدان ها را شاهد هستیم. زنان از بدو تولد تعداد تخمک های محدود و مشخصی را در بدن خود دارند. از سن بلوغ تا یائسگی این تخمک ها به تدریج از دست می روند اما تخمک های جدید به وجود نمی آیند. زنان در 35 سالگی، حدود 85 تا 90 درصد کل تخمک های موجود و ذخیره شده در بدنشان را از دست داده اند.

در کسانی که هنوز فرزندی ندارند بهتر است باید پیش از 30 سالگی اقدام به بارداری کنند زیرا امکان دارد فرد در این مدت دچار عفونت های ناحیه تناسلی شود و این مسله بر روی باروری وی اثر زیادی داشته باشد. البته در مواردی که تخمک گذاری غیرطبیعی انجام می شود فرد باید در این مورد هوشیارتر عمل کند و زمان مناسب و زودتری را برای باردار شدن انتخاب کند. اگر زوج یک فرزند دارند یعنی از زمان تولد فرزند اول تا اقدام برای فرزند بهترین زمان، 10 تا 48 ماه بین دو بارداری است. چرا که در این مدت مادر از نظر جسمی به شرایط خوبی رسیده است و در واقع کمبودهایی که در زمان بارداری قبلی یا شیردهی ایجاد شده کم کم رو به بهبود است و از نظر روانشناسی و تربیتی فاصله مناسبی بین دو فرزند ایجاد می شود.

اقدام به بارداری در هر سیکل

تخمک تا 24 ساعت قدرت حیات دارد این مساله بدین معناست که اگر یک خانمی از زمانی که تخمک وی رها می شود تا 24 ساعت این تخمک زنده است. اسپرم حدود 72 ساعت قدرت باروری دارد بنابراین اگر از 72 ساعت قبل از تخمک گذاری و 24 ساعت بعد از تخمک گذاری لقاح صورت گیرد باروری می تواند اتفاق بیفتد. زمان تخمک گذاری و رسیدن تخمک و اسپرم به یکدیگر شرط لازم و اصلی برای بارداری است اما شرط کافی نیست، چرا که باید سایر مسائل مثل محیط مناسب رحمی، بستر مناسبی برای لانه گزینی تخمک ایجاد شود تا ماحصل آنها منجر به یک بارداری و تست حاملگی مثبت شود.

مقالات مرتبط:

مراقبت های دوران بارداری

تنبلی تخمدان و بارداری

غربالگری های دوره بارداری

منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم.

باتشکر

مدیریت سایت دکتر زهرا سیفی متخصص زنان غرب تهران

عفونت لگنی

عفونت های لگنی و واژن یکی از عفونت های شایعی است که ممکن است در خانم ها رخ دهد. در این رابطه باید به چند نکته توجه کرد:

یکی از مسائل مهم در ایجاد عفونت های لگنی نحوه پوشش خانم ها به خصوص در دخترخانم های جوان و دختر بچه ها می باشد. واژن یک محیط گرم و مرطوب است و این محیط مستعد رشد قارچ می باشد و استفاده از لباس های لی، استرج و تنگ این شرایط را فراهم می کند. به طور کلی اگر بدن هیچ ارتباط هوایی نداشته باشد این محل برای تشکیل عفونت های قارچی آماده می شود.

یکی دیگر از مسائلی که در عفونت های لگنی به وجود می آید، درد هایی است که در ناحیه لگن رخ می دهد. به جز درد های زمان عادت ماهانه در ناحیه لگنی عفونت های لگنی نیز باعث بروز این دردها در این ناحیه می شود. اگر این عفونت های مزمن و دردناک درمان نشود ممکن است به مرور زمان باعث چسبندگی و انسداد لوله های رحمی شود و در طولانی مدت علاوه بر دردهای مزمن فرد را دچار ناباروری می کند.

علت بروز عفونت های لگنی

ورود یک باکتری به داخل سیستم تناسلی خانم ها و رسیدن آن از داخل رحم و لوله های فالوپ به داخل حفره لگن و شکمی است و باعث بروز التهاب و عفونت در ناحیه و در نتیجه ایجاد تورم و درد می شود. عفونت هایی که در ناحیه لگن ایجاد می شود. این بیماری توسط باکتری های زیادی ایجاد می شود که شایع ترین آنها باکتری هایی مانند سوزاک یا کلامدیا است که در اثر مقاربت به وجود می آید. درد هایی که معمولا در نتیجه اختلالاتی مانند عفونت در رحم، تخمدان ها، لوله های رحمی، کلیه و روده ها ایجاد می شود، از زیر ناف شروع تا کشاله ران ادامه پیدا می کند.

علائم وجود عفونت در لگن

• ترشحات زیاد بدبو، شیری و پنیری شکل و خارش های زیاد
• درد در ناحیه زیر شکم و ناحیه کمر و لگن
• سوزش ادرار
• در نوع مزمن باعث بهم خوردن قاعدگی
• در موارد حاد باعث ایجاد تب در بیمار

تشخیص و درمان عفونت های لگنی

تشخیص این بیماری با شرح حال بیمار و معاینه سرپایی پزشک انجام می شود. داروهایی که پزشک برای درمان تجویز می کند شامنل یک سری آنتی بیوتیک ها می باشد که در موارد خفیف به صورت قرص و در موارد حادتر گاها مجبور به بستری و تزریق آنتی بیوتیک به صورت وریدی می باشند. این عفونت ها ممکن است پس از درمان دوباره پس از درمان عود کنند. بنابراین یک تغییر در شیوه زندگی و نحوه لباس پوشیدن می تواند از بروز این بیماری جلوگیری کرد.